[...] prostu wygodniej jest robić obecnie 4 dni ;) Przy okazji, dzisiaj obudziłem się z niesamowitymi zakwasami na klatce piersiowej, baaardzo długo nie miałem tego uczucia, coś jak po pierwszym moim treningu, kiedy bolało mnie wszystko. Cały dzień w szkole miałem wrażenie, jakbym miał spompowaną klatę :D Jest na prawdę jazda :D Na 16 idę na [...]
na Twój problem pozostaje jedynie nic innego jak dalej redukować :-) tylko jeżlei ta redukcja Twoja trwała już długo min. 3 miesiące, należy odpocząć od niej 4-5tygodni na zerowym bilansie i później po tym okresie dalej wrócić do redukowania ucinając kcal z tego puli zerowej :-)
co moze powodowac ciagle stosowanie takich lekow jak nolpaza, ktora blokuje kwas solny w żołądku? to chyba nie jest normalne zeby tak długo zaburzac prace trawienia bez skutkow ubocznych. kwas solny w koncu jest potrzebny czy nie? bo z tego co wiem jest to podstawa zdrowego trawienia i odpornosci poprzez zabijanie bakterii i reszty w tym co [...]
[...] pytanie, czy spozyc je razem z 100% pure power, czy moze bezposrednio przed treningiem? mozna razem Kolejne pytanie, czy jest sens spozywania bcaa w dni nietreningowe? jak masz nad to produktu, to mozna sie pokusic Co do leucine carboplus v2, lepiej podczas czy zaraz po treningu?? po treningowo No i ostatnie juz chyba pytanie, czy w [...]
ciężar dobierasz sam,sprawdzając jakim cięzarem zrobisz 10 powtórzen a jakim 8 , A co do diety to nie mów mi że nie masz czasu na robienie żarcia bo wielu z nas pracuje .Rano do tych kanapek dołóż Płatki owsiane .Jeśli gotowanie mleka to zbyt długo dla ciebie zalewaj je wrzątkiem i jak napęcznieją dopełniaj mlekiem zimnym..Do pracy możesz zabierac [...]
Toszka gdybym nie cwiczyla z ciezarami i nie wiedziala jak sie rozwijaja od tego miesnie, jakie ciezary trzeba brac, jak trzeba cwiczyc ile poswiecic dla tego pewnie bym uwierzyla w rozwoj Twoich miesni , malo tego wiesz jak wyglada "rozwoj miesnia wewnatrz uda" de facto zapada ci sie wewnetrzna strona. Mowisz ze plywasz ostro - rownie [...]
[...] przedewszystkim PZPN, przedewszystkim dlatego że tak długo czekali ze zmianą selekcjonera , czego wynikiem jest dopiero kilka treningów polskiej kadry Benhakkera. przecież jakby go wcześniej wybrali to też by z nim nasz Reprezentacja nie trenowała Drugi zarzut do PZPN: Jakim cudem Listkiewicz powołał Benhakkera na stanowisko selekcjonera [...]
Dzieki krzych666 jak mnie tu długo nie było i zacząłem czytac to tylko ty miałes tu sensowne wypowiedzi :) wogóle teraz jak na 1,5 roku cwiczen to 115 na klate juz biore wiec mówią mi ze to całkiem niezle :)
[...] nie bedziesz juz chcial go uzywac, a za taka kase mozesz miec karnetow na silownie na naprawde dlugo. Idac na silownie dodatkowo bedziesz sie motywowal, bo bedziesz widzial ze mozna miec efekty jak inni. Dodatkowo na silowni podpatrzysz jak sie prawidlowo robi cwiczenia, moze nawet ktos cie skoryguje jak bedzie trzeba. Ale to tylko moje zdanie.
[...] godzinach po przebudzeniu lub gdy długo przebywam w pozycji stojącej.. Niewielkie problemy z utrzymaniem prawidłowej postawy lekkie zachwiania równowagi (mam wrażenie jak plecy wyginają się do środka na wprost mostka) zmniejsza się jak pochodzę dłużej, lub po treningu pleców ( mam wątpliwości czy trenować) ..W pozycji siedzącej i przy [...]
Właśnie widać jak wiekszość z was miała doczynienia z boksem.W boksie zadajesz głównie ciosy na morde i nie dasz rady długo utrzymywać dystansu lewym prostym.W kicku czy tajskim możesz kopać miedzy innymi front kick dzieki temu nie zbierzesz po twarzy tak jak w boksie.Powtórze jeszcze raz dlaczego jest tak dużo karateków,taekwodnoków,aikidoków itp [...]
[...] z tego wychodzi ze musze tak cwiczyc przez 5 miesiecy dlugo ale damy rade. A teraz seria pytan :) 1. Co to jest ten trening "split klasyczny" bo go nie opisales. I jak go mam cwiczyc? 2. czyli rozumiem ze ABxABxx to sa dni treningowe tak AB a x to wolne? 3. Jaka stosowac ta rozgrzewke? Bo tam co napisales to troche nie czaje. 4. Jak [...]
masz 21lat a palisz juz 8? prosze cie. Widzialem na wlasne oczy jak gosc od ziola wyladowal w psychiatryku bo sobie tanczyl,spiewal,mowil ze jest ryskiem peja,gadal sam ze soba,itp..itd..jak dla mnie to cos ala schizofremia.Po wyjsciu ze szpitala trafil do kryminalu na 2,5roku i po calkowitym detoksie na puszcze wrocil normalny,zaczol jarac na [...]
jak cwiczylem 3 razy w tygodniu to zawsze po treningu na drugi dzien mialem zakwasy. teraz robie HIT'a i juz nie mam tak dlugo zakwasow, a w niektorych miesniach wogole ich nie mam(tric, bic).W klatce zawsze mailem 4 dni zakwasow a teraz jeden dzionek i koniec. Ocenie to czy dzieki temu lepiej rosne dopiero za jakis czas. pozdrofka Lukx [...]
drugie foto...tylko nie piszcie ze sciagam foty z net-u bo to naprawde moj ziomus...nie moge teraz geby pokazac ale nie dlugo napisze o nim maly post z kontaktem itd. powiem tylko ze jak chcialem schudnoc to ze 110kg na 79kg mnie w w praktycznie dwa miesciace poprawil..wirzcie lub nie...wrzuce kiedys swoje foty..
[...] kilka tygodni-zwiekszysz Nie bardzo rozumiem, co masz na myśli..? Poza tym przy jednym planie z sześcioma głównymi ćwiczeniami trening będzie trwać stosunkowo długo, a jak pisałem, wolałbym żeby był krótki. Może więc coś takiego: A -przysiad -wyciskanie na płaskiej -wiosłowanie -wyciskanie hantla jednorącz -podciąganie B -prostowanie nóg + [...]
[...] ? organizm sie broni i spowalnia metabolizm i tyle ty sie meczysz i niema efektów niema z czego ciąć i co teraz ?. Także podnieś sobie bilans i czekaj cierpliwie jak sie ustabilizuje to dopiero podejmij decyzją . Ja wiem że to nie łatwo tak zrobić krok w tył ale niekiedy to jest jedyne wyjście abu potem zrobić 2 kroki w przód . W [...]
[...] silnej masywnej sylwetki. Mówiąc o redukcji sugerowałem się tym co mówił Antosj/w progres znikomy... żadna rekompozycja, nie wkręcaj sobie. Za dużo tłuszczu. Na razie i tak nie robię 100% redukcji kcal mam na minimalny minus, a i tak myślę ze i to wraz z końcem wakacji się zakończy i zacznę powolne budowanie jak najlepszej jakościowo masy.
Dziennik treningowy Hi Tec by Zguba
